Una chiacchierata con Jill Cooper
The Queen of fitness
come mantenersi in forma dopo i 50 anni?
Il modo in cui ci avviciniamo allo sport, soprattutto durante la menopausa, lo conosciamo tutte. È quello che inizia con una punizione:
“Ahh devo perdere questi chili”,
“devo recuperare il corpo di prima”,
“devo fare qualcosa”.
DEVO DEVO DEVO
Quel tipo di motivazione dura poco, lo sappiamo bene.
Soprattutto in questa fase della vita, l’attività fisica è uno strumento di benessere reale!
Mantenersi in forma dopo i 50 anni
Si tratta di stare bene…e anche di tenersi in forma.
Cambia la domanda, cambia tutto
Jill Cooper suggerisce: invece di partire dicendo “devo perdere 10 kg”, prova a chiederti:
“Come voglio sentirmi a marzo 2027?”
È una differenza sottile, ma cambia tutto. Perché la prima domanda nasce dalla frustrazione, la seconda nasce dal desiderio. E il desiderio è un motore molto più potente.
Mantenersi in forma dopo i 50 anni
Il metodo del salvadanaio
Pensa agli esercizi come a monete da mettere in un salvadanaio – prosegue Jill – pochi minuti ogni giorno, un piccolo deposito dopo l’altro. Non vedrai i risultati subito, ma a marzo 2027 quel salvadanaio sarà pieno. E te ne accorgerai.
Un altro trucco che funziona: trovati una scusa per allenarti. Una gara, un trail in montagna, una corsa benefica, una maratona! L’obiettivo concreto ti darà motivazione
Perché fare sport fa bene, soprattutto dopo i 50s?
I motivi sono molteplici:
- Stabilizza l’umore e riduce l’ansia anche 20 minuti di movimento abbassano lo stress
- Migliora il sonno uno dei disturbi più frequenti in menopausa
- Aumenta l’energia paradossalmente, muoversi stanca meno di quanto si pensi e ricarica più di quanto ci si aspetti
Due esercizi semplici da fare anche a casa?
Jill Cooper ci indica: trampolino elastico (rebounding) e salto alla corda!
- Anche 10 minuti al giorno sono sufficienti per iniziare
- Divertente e questo conta più di quanto si pensi
quali sono i benefici dell’allenamento con il trampolino?
brucia calorie in modo efficiente. La NASA dice che 10 minuti di trampolino equivalgono a 30 minuti di corsa. Jumping Jack, squat jumps, e torsioni. Il movimento in rimbalzo stimola il sistema linfatico, aiutando il corpo a eliminare le tossine e bruciare grassi.
La regola più importante
Ascolta il tuo corpo!!! La scelta dell’esercizio non fa la differenza ma iniziare si, anche con soli 5 minuti la mattina.
“Il salvadanaio” si riempie una moneta alla volta.
il consiglio di Carla Gozzi: fare attività fisica non serve solo a mantenersi in forma. Serve a dormire meglio, avere più energia, sentirsi più forti e affrontare la quotidianità con maggiore leggerezza. La bellezza non nasce dalla perfezione, ma dalla vitalità che riusciamo a esprimere ogni giorno.
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Il team di Carla Gozzi
Un ringraziamento per lo speciale contributo a Jill Cooper
Jill Cooper è una delle figure più riconosciute nel panorama del fitness e del benessere in Italia. Trainer, autrice e formatrice, da oltre vent’anni ispira migliaia di persone a prendersi cura del proprio corpo e della propria energia attraverso il movimento, la consapevolezza e uno stile di vita attivo.
